Курение, весьма распространённое среди женщин, особенно вредно отражается на её привлекательности. Причём, не просто курение, но даже продолжительное пребывание в помещении, наполненном табачным дымом, придают коже желтоватый, землистый оттенок. Систематическое курение вызывает спазм кровеносных сосудов, ведёт к ухудшению кровоснабжения кожи, которая становится вялой и дряблой. Кроме того, нервно-рефлекторное воздействие курения на функции кожи приводит к её чрезмерной жирности, появлению чёрных точек и прыщей или сильной сухости и морщинистости. У курящих нарушается усвояемость питательных веществ, вследствие чего клетки кожи недостаточно снабжаются необходимыми ей веществами, что приводит к появлению трудно поддающихся лечение кожных заболеваний. Курение сопровождается своеобразной мимикой, которая при многократном повторении ведёт к появлению морщин на лице. При втягивании дыма от папирос возникает вакуум в полости рта, вызывающий характерное сжатие губ. Появляются мелкие отвесные морщинки вокруг рта, как у людей с выпавшими зубами (без протезов).

Не позволяйте себе стареть преждевременно!

Разумный режим питания - важный элемент поддержания молодости и долголетия. В гигиене питания - основное правило: умеренность в еде, фруктово-овощная диета, исключение пикантной пищи и алкоголя. Токсины, продуцируемые в кишечнике человека - одна из причин старения, и поэтому их можно нейтрализовать кислым молоком. Преждевременно старит людей сидячий образ жизни. Утренняя гимнастика, ежедневные прогулки и пребывание на свежем воздухе, и солнце имеют особенное значение.

Первое условие здоровой кожи, свежего и моложавого её вида - правильный обмен веществ, нормальное функционирование всех органов и систем. В очищении организма очень важны разгрузочные дни.

Употребление различных фруктовых и овощных соков способствует пополнению запасов необходимых витаминов. Действие соков усиливается в их комбинации с мёдом и желтком (1 сырой желток и 50 г мёда). К этой комбинации прибавьте 1 столовую ложку лимонного сока, 6 столовых ложек любого фруктового сока, 2 ст. ложки морковного сока и 2 стакана воды. Можно также к этой комбинации добавить 0,5 литра холодного свежего молока, 2 ст.ложки компота, 1 ст. ложку абрикосового сока.

Для стимулирования обмена веществ и улучшения питания кожи рекомендуется чай из лекарственных трав: 20 г стебля тимьяна, 20 г листьев мелиссы, 20 г стеблей лазарки, 40 г листьев земляники. Одну столовую ложку смеси залейте 1 стаканом кипячёной воды, остудите и процедите. Пить по 1 чашке в день перед едой.

Состояние нервной системы и кожи человека взаимосвязаны. Причиной косметических дефектов кожи (аллергические реакции; нарушение кровоснабжения, жировой и потовой секреции; кожные сыпи и пигментные заболевания) могут быть невротические заболевания, для лечения которых рекомендую чай из растительных трав: 20 г листьев мяты, 25 г корней валерианы, 50 г стеблей душицы, 50 г стеблей донника лекарственного, 50 г стеблей (или цветов) боярышника. 2 столовые ложки смеси залейте 0,5 литрами кипячёной воды, остудите и процедите. Пить по 1 рюмке три раза в день перед едой.

Разгрузочные дни - великолепное средство для очищения организма и сохранения стройной фигуры. Предлагаемая разгрузочная диета: свежая сырая морковь, мёд, лимонный сок и любые фрукты (в зависимости от желания и вкуса). Утром на обед и ужин в течение трёх дней употребляйте только это пюре. На четвёртый день включите в меню жареный картофель или картофельное пюре, хлеб, яблоки, а с пятого дня переходите к обычной диете.

Йога рекомендуется в начале каждого сезона разгрузки

В первый день ничего не следует принимать. Для утоления жажды пить воду, на ночь поставить клизму.

На второй день выпивать только фруктовый сок одного вида: цитрусовый (из лимонов, апельсинов, мандаринов), косточковый (из черешни, вишни, персиков, абрикосов, слив), семечковый (из груш, яблок) или из ягод (клубники, малины, ежевики, черники, смородины).

На третий день употреблять только фрукты также одного вида. В оставшиеся четыре дня недели пища состоит из фруктов, овощей, орехов (лесного ореха, миндаля) и мёда.

Во время проведения таких разгрузочных дней необходимо принимать воздушные и солнечные ванны, проводить больше времени на воздухе, не прибегая к лишним движениям, больше отдыхать и спать.

Современная медицинская наука также рекомендует раз в неделю разгрузочную диету:

Молочный день: 1 литр свежего молока выпить за 5 раз (свежее молоко можно заменить по желанию 1 литром кислого молока).

Яблочный день: 1,5 кг яблок распределить на 5 порций.

Фруктово-овощной день: 1,5 кг фруктов и овощей (по вкусу) распределить на несколько порций.

Постный день (1 раз в месяц): следует принимать только воду, в которую можно по желанию добавить несколько капель лимонного или апельсинового сока.

Чтобы иметь здоровую, свежую и красивую кожу, необходимо постоянно ухаживать за ней. Самое обычное средство для поддержания чистоты кожи - вода. Холодные водные процедуры полезны для кожи и всего организма; они не только поддерживают тело в чистоте, но и способствуют закаливанию, предупреждая тем самым развитие простудных заболеваний. Растирание тела губкой или полотняной рукавицей, смоченной холодной водой, - наиболее простой и распространённый способ закаливания.